แมกนีเซียมคืออะไร? มีประโยชน์อย่างไร ? และใครควรกิน?

แมกนีเซียม (Magnesium) คือ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในหลายกระบวนการทางชีวภาพ เช่น การทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท ระบบหัวใจ การควบคุมความดันโลหิต รวมถึงช่วยในการสร้างกระดูกและการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน

ประโยชน์ของแมกนีเซียม
1 ช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานปกติ ป้องกันอาการตะคริว มือเท้าชา กล้ามเนื้อกระตุก
2 ส่งเสริมการทำงานของหัวใจ ช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
3 ช่วยให้สมองผ่อนคลาย แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับการควบคุมความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
4 เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามิน D เพื่อเสริมกระดูกและฟัน
5 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตมีบทบาทในการเผาผลาญกลูโคส และช่วยควบคุมความดัน

ใครควรกินแมกนีเซียมเสริม?
- ผู้ที่มีอาการ ตะคริวบ่อย กล้ามเนื้อกระตุก
- ผู้ที่ นอนหลับยาก เครียด วิตกกังวล
- คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ (อาจขาดแมกนีเซียมโดยไม่รู้ตัว)
- ผู้ที่เป็น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
- ผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมสุขภาพกระดูก
- ผู้หญิงที่มี อาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)